Tyrimai rodo, kad žmonės, sulaukę garbaus amžiaus, o dar tiksliau - šimtamečiai, paprastai visą gyvenimą laikosi optimalaus miego režimo. O prastas miegas bei jo trūkumas gali pagreitinti senėjimo procesus.
Kai kurie tyrimai rodo, jog yra ryšys tarp nepakankamo miego ir gyvenimo trukmės.
Vieno tyrimo metu 45 metų ir vyresni suaugusieji, kurie kiekvieną naktį miegodavo mažiau nei 6 valandas, turėjo 200% didesnę tikimybę patirti širdies priepuolį ar insultą per savo gyvenimą, palyginti su dalyviais, kurie miegodavo septynias ar aštuonias valandas. Kituose tyrimuose nustatyta, kad trumpesnis miegas susijęs su didesne rizika priaugti svorio, susirgti Alzhaimerio liga ir atsinaujinti papildomiems sutrikimams. Miego trūkumas taip pat sumažino dalyvių imuninę sistemą.
Optimali miego trukmė sveikiems suaugusiems yra 7-9 valandos per parą. Tokį intervalą rekomenduoja ir Miego fondas.
Tam, kad miegas būtų kokybiškas, galima įtraukti kokybiškų papildų, kurie nuramins bei padės užmigti.
